Course à pied / Marche

Quoi?

4ième édition de notre Course-rencontre Cours après moi, présentée par Fradette Sport, en collaboration avec RencontreSportive.com.

Pour un horaire détaillé, allez à la dernière partie de la page.

Qui?

Célibataires de tous âges adeptes de la course à pied et de la marche ou curieux d’essayer

Quand?

Le samedi 26 mai, de 9h00 à 15h00

Où?

À la Base de plein air de Ste-Foy, à Québec.

Comment?

L’activité se tiendra en plein air.  Nous tiendrons une course à pied de 5 km et de 10 km, ainsi qu’une marche de 5 km sur le magnifique site de la Base de plein air de Ste-Foy. Il s’agit d’un parcours de 2.5 km de catégorie intermédiaire que les participants empruntent en boucle.

Nous viserons la parité des sexes.  La course à pied sera chronométrée et une médaille sera remise aux 3 meilleurs coureurs de chaque tranche d’âge.  La marche se fera en respectant le rythme de chacun.  Dans les deux cas, l’enjeu principal sera d’avoir du plaisir.

Nous accueillerons les participants à partir de 9h.  Par la suite, nous nous rassemblerons pour un réchauffement de groupe brise-glace toujours très apprécié 🙂

Ensuite, nous nous lancerons sur le parcours, par épreuve!  Le sentier emprunté fait le tour du lac et la surface du sentier est en partie en poussière de pierre et en partie en terre battue.

Une collation d’après-épreuve bien méritée sera offerte après l’épreuve.  Vous pourrez également déguster un échantillon de thé froid ou de thé chaud de chez Monsieur T.

Les gens intéressés pourront profiter d’un atelier de yoga d’après-course offert par nulle autre que Mireille Massé de chez Transform-action.

Pour casser la croûte sur l’heure du dîner, nous vous suggérons de profiter des services de BBQ (payable sur place en argent comptant).  Mais vous pouvez tout autant apporter votre repas et profiter des magnifiques aires de détente du site pour faire un super pique-nique!  Dans les 2 cas, vous pourrez accompagner votre repas d’un verre d’une délicieuse bière offert par La Voie Maltée (inclus dans l’inscription).

Tout au cours de la journée, vous retrouverez animation, musique, jeux et ambiance festive.

L’événement sera aux couleurs de Cours après moi : Rassembleur, Sportif, Festif et Entremetteur.  Nous passerons une journée mémorable où tous se seront amusés, auront bougé et auront fait de belles rencontres 🙂

En cas de pluie, l’activité est maintenue. On n’est pas fait en chocolat 🙂

Le coût d’inscription inclut :

  • Dossard personnalisé
  • Chronométrage officiel par Quidchrono
  • Parcours dans un superbe décor avec points de ravitaillement
  • Échauffement brise-glace en groupe
  • Collation d’après-course
  • Un verre de bière offert par La Voie Maltée
  • Un verre de dégustation de thé offert par Monsieur T.
  • Service de physiothérapie sur place offert par PCN
  • Médailles remises aux trois premières positions par catégorie et tranche d’âge (pour la course à pied seulement)
  • Assurance responsabilité
  • Participation à un atelier de musculation pour la course à pied chez Pair-Forme le 12 mai (suivre le lien pour en savoir plus sur l’atelier)
  • Séance de Yoga d’après-course avec Mme Mireille Massé de chez Transform-action

Horaire détaillé

Ça y’est? Vous commencez à être fébrile? Dites-vous que vous n’êtes pas seul et que 150 célibataires comme vous le seront aussi!

La remise du sac des participants se fera chez Fradette Sport à Place de la cité ce jeudi 24 mai de 12 h à 21 h ainsi que vendredi 25 mai de 12h à 21h.

La journée du 26 mai :
Tu prends une bonne douche, un petit déjeuner et tu mets ton kit de course favori (ton dossard si tu l’as), les femmes en rouge, les gars en bleu. Allez! Ce sera beau pour les photos 😉 Direction la Base de plein air de Ste-Foy avec le moyen de transport de ton choix pour sécréter des endorphines, profiter du grand air en gang et fraterniser avec d’autres célibataires sans fla-fla.
Bravo, juste en t’inscrivant, comme la plupart des participants, tu vivras l’expérience de sortir de ta zone de confort à coup sûr! Tout un défi, mais imagine ta fierté à la fin de la journée!

Ok, et n’oublie surtout pas :

  • Tes espadrilles
  • Un tapis de yoga ou une simple serviette de plage si tu souhaites participer au yoga d’après-course (les gars, c’est pas juste pour les filles, ça le dit : yo-gars !)
  • Un peu d’argent comptant au cas où.  Les services de BBQ sont payables sur place. Tu peux aussi apporter ton lunch et ton breuvage (alcoolisé ou non).
  • Quelques vêtements de rechange décontractés à enfiler après la course. Laisse tes talons et tes vestons à la maison!
  • La météo est toujours incertaine.  Prévoyez des vêtements en conséquence.  Nous avons un abri extérieur pour les périodes précédant et succédant la course…mais on court quand même dehors s’il pleut! 🙂

Les grandes lignes de la journée:

  • En arrivant au stationnement, tu verras un bénévole Cours après moi. Stationne-toi et viens nous rejoindre au fond à droite, sous le préau : C’est l’espace Cours après moi.
  • Ouf! Grande respiration, tout le monde est un peu gêné, comme toi 😉 Tu ne pourras pas manquer l’accueil. Donc :
  • À compter de 9 h – Accueil à l’espace Cours après moi pour une petite activité de présentation. Julie Demers de chez Arbonne vous offrira une petite surprise désaltérante.
  • 9 h 45 – Mot d’ouverture suivi d’un réchauffement brise-glace avec Guillaume de chez Pair-Forme.
  • 10 h 15 – Réunion d’avant-course pour tous.
  • 10 h 20 – Départs du 10 km course Fradette Sport et du 5 km marche Fradette Sport.
  • 10h30 – Départ du 5 km course Fradette Sport.
  • 10 h 45 Début de la distribution de la collation.
  • 11 h 00 – Activités- rencontres avec Pair-Forme pour les volontaires (les activités se poursuivront assurément jusqu’à ce que vous ayez terminé votre épreuve).
  • 11 h 30 – Séance de Yoga d’après-course avec Mireille Massé (pour les intéressés).
  • 12 h 00 – Début des services de BBQ.  Un verre de bière de la Voie Maltée sera servi pour les intéressés 🙂
  • 12 h 30 – Remise des médailles. 3 médailles par catégorie d’âge par épreuve (course à pied seulement).  Tirage des prix de présence.
  • À compter de 13 h, après-midi décontracté avec jeux et activités physiques variés.
  • 15h 00– Fin de l’animation.  Profitez bien du reste de votre samedi 😉

Nous avons hâte de vous voir!

Vos organisateurs,

Judith, Guillaume et François