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Bienvenue au Défi des Célibataires
Félicitation de ton choix de prendre ta santé en main, de sortir de ta zone de confort et de tenter un nouveau défi avec une gang super dynamique.
Prêt à entrer dans l’action?? Suis les instructions de cette page!
IMPORTANT
Enregistre aussi la page en l’ajoutant à tes favoris ⭐️ (dans le coin en haut à droit), afin de pouvoir t’y référer le jour de l’événement.
ÉTAPE #1 >> PARTAGE
Tu peux inviter tes amis à participer avec toi en partageant la page sur ton mur ou en message à tes amis!
ÉTAPE #2 >> REJOINS LE GROUPE FACEBOOK
Afin d’être tenu informé des activités et de pouvoir communiquer avec mes autres membres du défi! Vous serez invité à vous présenter sur le groupe.
ÉTAPE #3 >> AJOUTE DES RAPPELS
Ajoute les entrainements à ton calendrier et met des rappels.
- Mardi 18h00
- Jeudi 18h00
Le lien Zoom pour tous les entrainements est le même, soit : https://zoom.us/s/2063119354
Connectez-vous en à partir de 17h55 afin de commencer à faire connaissance. Avant de débuter l’entrainement, nous expliquerons les différents aspects du défi.
Arrivez prêt à bouger!
Voyez toutes les informations relatives à l’entrainement à la fin de cette page.
ÉTAPE #4 : TECHNIQUE
Si tu n’as jamais utilisé Zoom, ça peut être un peu mélangeant au début.
Voici comment joindre un événement.
- Télécharge l’application Zoom en cliquant sur le lien de l’événement : https://zoom.us/s/2063119354
- Retour en arrière et clique de nouveau sur le lien de l’événement : https://zoom.us/s/2063119354
- Clique sur « Rejoindre la réunion en tant que participant »
Entrainement
Question santé et entrainement
Si tu as des questions au niveau de ta santé ou de l’entrainement, écris à ton entraineur, Guillaume ici : info@coursapresmoi.ca
MATÉRIEL
- Poids
- Idéalement entre 4 et 10+ lbs (2 à 5+ kg), dépendant de votre force.
- Peut-être un haltère, une grosse canne de conserve, une grosse bouteille d’eau, des bidons de liquide à lessive, de vinaigre ou d’huile plein (ou plein d’eau)…
- Tapis de sol
- Pour faire des exercices au sol
- Élastique d’entrainement
- Optionnel, mais fortement recommandé
- Prenez un élastique relativement résistant.
- Serviette ou débarbouillette
- Pour certains mouvements, nous utiliserons une serviette pour mettre au sol afin de glisser.
- Bouteille d’eau
- Pour rester bien hydraté!
MOUVEMENTS
Regardez cette courte vidéo afin d’avoir plus d’informations sur la manière de bien effectuer les mouvements pour les entrainements!